Pilates
La mayoría de nosotros a lo largo de la vida no hemos realizado un movimiento de extensión de columna. Esto ocasiona contracturas y acortamientos musculares que sumados a las posturas que adquirimos trabajando, etc., ocasionan dolor en la espalda”
Nuestro Centro de Pilates en Bilbao nace de la necesidad de lograr mejorar la gran cantidad de problemas de espalda mediante una postura más alineada, evitando el gran desgaste de energía que soporta el organismo cuando nos alejamos de la “Postura ideal“. Pilates consiste en:
- Ejercitar la columna en todas direcciones para recuperar las movilidades perdidas, controlando la zona centro del cuerpo (zona abdominal lumbar)
- Ser conscientes de la tendencia del cuerpo al realizar cada ejercicio
- Aprender a movernos utilizando ciertos músculos y no otros, en los que su acción repetida puede provocar efectos negativos.
Por ello, la primera clave es recibir una explicación precisa de las reglas básicas de los ejercicios (una serie de clases de iniciación). Aquí, la pericia y el conocimiento de anatomía y fisiología del profesor son vitales y es lo que da efectividad al método.
El segundo aspecto clave es la selección de los ejercicios más convenientes para el alumno. Por ello es necesario realizar una valoración previa por un fisioterapeuta de la postura y de los acortamientos musculares.
Luis Ángel Abendaño:
- Pionero de Pilates en Bilbao, formado en el año 2001 segunda promoción nacional de instructores de Pilates en Matwork y Studio, habiendo realizado 6 formaciones completas en Escuelas de formación internacional.
- 1er Entrenador Personal de Vizcaya
- 6 años de formación en terapias Manuales.
- 1998-1999-2000-2001-2002 campeón de España de fitness.
- Formador de profesores de pilates en Bilbao.
- Ex-gimnasta (20 años de dedicación) con reconocimiento al Mérito deportivo por la Diputación Foral.
¿QUIÉNES DEBEN PRACTICAR ESTA TÉCNICA?
Hombres y mujeres que pasan mucho tiempo sentadas o manteniendo la misma postura o que repitan continuamente un mismo movmiento (como por ejemplo el swing del golf), provocan una compresión continua que lesiona y deforma la columna vetebral.
¿A QUE SE DEBE ESTA COMRRESIÓN CUANDO ESTAMOS SENTADOS?
La gravedad terrestre comprime la columna vertebral toda la vida. Cuando estamos de pie la columna tiene una serie de curas que aumentan muchola capacidad de soportar peso. Cuando estamos sentados, la columna pierde estas curvas, lo que reduce la capacidad de soporte comprimiendo la zona lumbar y deformando la columna.
¿SE DEFORMA LA COLUMNA VERTEBRAL?
Mantener tiempo una postura (por ejemplo estar sentado) o repetir mucho un mismo movimiento provoca cambios en la columna que no se notan día a día pero que deforman la columna causando dolores.
¿CÓMO SE PUEDE COMPENSAR ESTE DESEQUILIBRIO?
Pilates es una solución porque combina el trabajo preciso de cierto músculos del abdomen y la práctica de la flexibilidad y de ciertas actitudes que compensan el efecto negativo que crea el día a día en nuestro cuerpo.
Por otro lado, lo ideal es combinar pilates con un entrenamiento cardiovascular personalizado. Sobre todo las personas con sobrepeso son las que más provecho sacan de estas dos técnicas. Ya que muchos de los problemas del alumno suelen ser derivados de un exceso de peso. Cuando nos sentamos el abdomen se relaja. Si pasamos mucho tiempo sentados, acaba perdiendo su función, que debe ser la de una faja natural, la sujeción. Este es el origen de muchos dolores de espalda y cuello.
El trabajo abdominal preciso y el aprendizaje de ciertas actitudes compensan las malas posturas evitando que la columnba degenere y mejorando problemas de espalda, tan habituales entre la población hoy en día.
